Miasto Kobiet czynne jest od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 - 21.30, soboty 8:00 - 15.00.



Product

SALA FITNESS
sala fitness

Przestronna (ponad 100 m2), klimatyzowana sala do ćwiczeń wyłożona specjalistyczną wykładziną sportową zapewnia bezpieczeństwo i komfort. Do wyboru pań jest wiele rodzajów zajęć w zależności od indywidualnych upodobań, wieku, możliwości fizycznych, tempa i celu ćwiczeń.


Product

Siłownia
silownia

Siłownia wyposażona w najwyższej klasy sprzęt do treningu wzmacniającego, cross treningu, treningu funkcjonalnego i cardio preferowany przez kobiety (bieżnie, trenażery eliptyczne, trenażery total body, stepery, rowerki), znanych i sprawdzonych marek – Lifefitness, Cybex, Starfitness, Jordan, Master Sport. Łączą w sobie atrakcyjny design, funkcjonalność i łatwość obsługi. Do dyspozycji pań pozostawiamy wykwalifikowanych trenerów , którzy zmotywują, poprowadzą trening a także przygotują indywidualną dietę.


Product

STUDIO MASAŻU
studio masazu

Jednym z elementów prawidłowego przebiegu procesu treningu jest regeneracja. Wiemy jak ważny jest odpoczynek i odnowa biologiczna. W naszej ofercie znajdziecie terapię manualną, masaż klasyczny, sportowy, leczniczy, relaksacyjny, kinesio taping, elektrostymulacje mięśni Compex, akupunkturę.


Product

STREFA RELAKSU
strefa relaksu

W Mieście Kobiet strefa relaks połączona jest z recepcją, gdzie wydajemy karty klubowe i kluczyki do szatni, odpowiadamy na wszystkie pytania i przyjmujemy rezerwacje na zajęcia. Możesz tu również zregenerować siły, odpocząć i porozmawiać. Oprócz smacznej herbaty i kawy z ekspresu ciśnieniowego kawiarenka oferuje napoje chłodzące, napoje izotoniczne, oraz odżywki.


Product

TRENING PERSONALNY R8 ELITE FITNESS
trening personalny r8 elite fitness

Czym jest trening personalny R8 ELITE FITNESS? To jedna z najbardziej wykwalifikowanych usług dostępnych w klubie fitness. Trening personalny obejmuje wywiad mający na celu poznanie stanu fizycznego podopiecznego. Określenie parametrów i możliwości wysiłkowych organizmu. Wspólne wyznaczenie celów i planu działania, aby optymalnie dopasować trening i dietę. Możecie korzystać z treningów personalnych indywidualnych lub wspólnie ze znajomymi. Posiadamy odpowiednie narzędzia do tego by wasz trening stał się lepszy. Posiadamy również specjalną ofertę dla firm w ramach poprawy wydajności pracy. Organizujemy obozy fitness(wyjazdy grupowe), które obejmują treningi, odnowę biologiczną, wykłady o tematyce fitness, żebyście mogli spróbować aktywności w plenerze oraz poszerzyć i podzielić się swoja wiedzą z innymi. 

„Tak różnorodne jak sport, tak indywidualne jak TY”


Product

Pilates dla Kobiet w ciąży
pilates dla kobiet w ciazy

Program ćwiczeń dla przyszłych mam, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Trening obejmuje uniwersalne ćwiczenia z elementami Pilates, Body Ball (duże piłki), Jogi, a kończy się ćwiczeniami oddechowymi i relaksem.
Zajęcia są całkowicie bezpieczne dla mamy i dziecka, gdyż zostały dostosowane do każdego trymestru ciąży, a ponadto umożliwiają kontakt z innymi kobietami oczekującymi na swoje maleństwa. Odpowiednie dla już aktywnych przyszłych mam, jak i dla tych, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia.


Product

Klub aktywnej mamy
klub aktywnej mamy

Są to zajęcia dla kobiet z małymi dziećmi (w wieku niemowlęcym), polecany od 6 tygodnia po porodzie. Zestaw ćwiczeń dobrany tak, aby mama mogła aktywnie uczestniczyć w zajęciach razem ze swoim maleństwem. Jeśli zechcesz - w zajęciach możesz uczestniczyć sama i będzie to czas tylko dla Ciebie. Ćwiczenia wzmacniają brzuch, ramiona, mięśnie grzbietu. Ułatwiają szybki powrót do formy po porodzie i utratę "nadprogramowych" kilogramów. Świetna zabawa, kontakt z innymi mamami i relaks.


Product

Zumba
zumba

Miło nam sie pochwalić, że jako jeden z pierwszych klubów fitness w Polsce wprowadziliśmy do naszego grafika ZUMBĘ, energetyczne zajęcia oparte na rytmach latynoamerykańskich. Na pewno polubicie Zumbę za jej motywującą muzykę, wyjątkowe kroki oraz łatwe do wykonania układy taneczne. Świetna zabawa, pozytywna energia i mnóstwo spalonych kalorii.


Product

Brzuch, uda, pośladki
brzuch, uda, posladki

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz na wzmocnienie znajdujących się tam mięśni. Ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzuszka i talii - to główne cele tych ćwiczeń. Dla optymalnego efektu redukcji tkanki tłuszczowej dobrze jest połączyć je z zajęciami "Spalanie" oraz ćwiczeniami aerobowymi na siłowni (bieżnia, rowerek, trenażer eliptyczny)


Product

Tabata
tabata

Tabata, to unikalny program rozwijający wydolność aerobową i anaerobową. Podkręca metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, jeszcze długo po zakończeniu zajęć. Ćwiczenia wykonywane są w rundach 4 minutowych, 20 sekund z maksymalną intensywnością i przerwą 10-cio sekundową oraz jedno minutową pomiędzy rundami. Całość,tworzy trening interwałowy, w którym wykorzystuje się napięcia izometryczne, ćwiczenia kardio i siłowe. To trening, który daje spektakularne efekty, to marzenie każdej dbającej o sylwetkę i kondycję fizyczną osoby.


Product

Rzeźba ciała
rzezba ciala

Są to ćwiczenia kształtujące i ujędrniające całe ciało, z wykorzystaniem hantelków oraz obciążników na nogi. Duży nacisk położony jest na mięśnie górnych partii, a więc ramiona, klatkę piersiową i plecy. Mocniejsze mięśnie to więcej kalorii spalonych podczas dnia i szybsza przemiana materii! Trening ten angażuje nie tylko mięśnie, ale również układ kostny, dlatego poprawia jego mineralizację i zapobiega osteoporozie - szczególnie polecamy go paniom po 35 roku życia. Osoby z problemami ze strony kręgosłupa bądź stawów prosimy o konsultację z lekarzem przed przystąpieniem do ćwiczeń.


Product

Total body / Energy Mix
total body / energy mix

Na tych zajęciach znajdziemy ćwiczenia kształtujące każdą partię naszego ciała: ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, brzuch, pośladki, uda i łydki. Dodatkowo pojawiają się tu ćwiczenia na równowagę, która zasadniczo wpływa na to jak prezentujemy naszą sylwetkę m.in.na wysokich obcasach. Zaczynamy rozgrzewką opartą o bardzo prosty układ choreograficzny, zawierający elementy stopniowo podnoszące nasz poziom sprawności. Podczas tych zajęć korzystamy ze sprzętu do treningu funkcjonalnego, aby maksymalizować efekty. Kończymy stretchingiem przy spokojnej muzyce uelastyczniającym nasze ciało.


Product

Joga FIT
joga fit

Zajęcia dla wszystkich pań, wykorzystujące dalekowschodni system ćwiczeń łączący ciało, umysł i duszę w jedność. Wykonywane asany (pozycje) energetyzują ciało, wzmacniają oraz uelastyczniają stawy i mięśnie, wyciągają i uzdrawiają kręgosłup, jednocześnie ucząc koncentracji. Regularne ćwiczenia poprawiają pracę układu pokarmowego, krwionośnego i immunologicznego, ułatwiają osiągnięcie wewnętrznej harmonii a przy okazji wspaniale rzeźbią sylwetkę. Polecane dla wszystkich!


Product

KEGEL
kegel

KEGEL są to zajęcia grupowe stanowiące połączenie ćwiczeń ogólnousprawniających (głównie wzmacniających mięśnie brzucha oraz kręgosłupa) z zestawem ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy (mięśnie Kegla).
Zajęcia KEGEL należą do skutecznych sposobów radzenia sobie z wysiłkowym i mieszanym nietrzymaniem moczu. Zalecane są one nie tylko osobom cierpiącym na tę dolegliwość, ale także osobom zdrowym, jako forma profilaktyki. Wskazane są także dla kobiet po przebytej ciąży, gdyż poród fizjologicznie wpływa na ogólne osłabienie siły tych mięśni. Ich celem jest wzmocnienie mięśni przepony moczowo-płciowej.


Product

Pilates
pilates

Trening całego ciała odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania, inspirowany jogą, baletem, i ćwiczeniami siłowymi. Pilates wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Mięśnie wydłużają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza. Ten nieaerobikowy system ćwiczeń wymaga wysokiej koncentracji i skupienia, polega bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają w dobry nastrój, niwelują bóle kręgosłupa i stawów oraz uczą nawyków poprawnego oddychania.


Product

Piłki
pilki

Zajęcia wzmacniające i rozciągające z użyciem dużych piłek, wykorzystujące fenomen równowagi. Balansowanie ciała na piłce w różnych pozycjach aktywizuje i wzmacnia wszystkie partie mięśniowe, modeluje sylwetkę, poprawia postawę ciała oraz daje poczucie całkowitego odprężenia. W Mieście Kobiet "Piłki" połączone są z elementami stretchingu, czyli z ćwiczeniami rozciągającymi i uelastyczniającymi mięśnie. Stretching przygotowuje mięśnie do uprawiania sportów wymagających dużego wysiłku, rozwija świadomość własnego ciała.
Te zajęcia należą do najbezpieczniejszych, a jednocześnie bardzo efektywnych form ruchu, dlatego polecamy je wszystkim paniom


Product

TRILO-CHI©
trilo-chi©

Unikalne zajęcia łączące zachodni fitness z formami wywodzącymi się ze Wschodu m.in. Tai Chi czy QiGong, koncepcją Yin/Yang. Trilo Chi poprawia koncentrację i samopoczucie. Wspaniale wpływa na kręgosłup i mięśnie głębokie brzucha. Pomaga się zrelaksować i odnaleźć harmonię.
Trening jest bardzo urozmaicony i podzielony na kilka części:
Chi Flow Motion – nauka świadomego oddychania i harmonijnych ruchów wprowadzających spokój, odprężenie.
Power Chi - dynamiczna praca z ciałem inspirowana tańcem i zjawiskami natury takimi jak m.in. wiatr, tęcza czy zachód słońca. Dzięki temu poprawia się koncentracja, koordynacja, pewność siebie, krążenie i następuje aktywizacja meridianów.
Chi Yoga - łączy w sobie elementy jogi, metody Pilatesa i stretchingu, co idealnie wpływa na stabilizację, równowagę i właściwą postawę ciała.
Zajęcia kończą się krótką relaksacją.
Niektóre treningi mają bardzo spokojny charakter, regenerują i wprowadzają dobry nastrój. Inne są energiczne, redukują stres i pomagają wyrzucić z siebie emocje po ciężkim dniu. Doskonałe zajęcia dla tych, którzy szukają relaksu, harmonii i dla tych, którzy chcą zadbać o prawidłową postawę ciała.


Product

Zdrowy kręgosłup
zdrowy kregoslup

Są to zajęcia przeznaczone dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub miewających problemy z kręgosłupem. Ich celem jest wzmocnienie mięśni mających wpływ na prawidłową postawę ciała - ćwiczone są mięśnie pleców oraz mięśnie wzdłuż kręgosłupa, ale także mięśnie ud, pośladków i brzucha. Dużo jest ćwiczeń rozciągających i prostujących przygarbione ramiona i plecy. Bardzo dobrze na tego typu zajęciach czują się też osoby starsze oraz puszyste!
Spokojne tempo, odpowiednio dobrane ćwiczenia - coś dla tych pań, które chcą się zdrowo poruszać, a nie koniecznie przepadają za szybkim tempem i tradycyjnym aerobikiem.


Product

Step
step

Zajęcia o wysokiej intensywności, składające się z układów choreograficznych wykonywanych na specjalnym stopniu zwanym stepem. Główny nacisk ćwiczeń położony jest na mięśnie pośladków, ud i łydek, ich celem jest polepszenie kondycji oraz redukcja tkanki tłuszczowej.


Product

Bikini Workout
bikini workout

 

Trening dla Pań które chcą mieć szczupłą,zdrową i wysportowaną sylwetkę nie tylko latem, ale każdego dnia.
Zajęcia o dużej intensywniści z dużą liczbą podskoków: 30 minut treningu spalającego tkankę tłuszczową, 20 minut ćwiczenia wzmacniające uda, pośladki i brzuch, 5 minut cool down. Trening zapewnia lepszy nastrój, przyspieszenie metabolizmu, odporność na urazy, wyszczuplenie i ujędrnienie całego ciała.

AKCEPTUJEMY KARTY